आरोग्य

नैसर्गिकरित्या यकृताचे आरोग्य सुधारण्याचे सात मार्ग !!

By nisha patil - 6/13/2025 12:00:41 AM
Share This News:

१. लिव्हर डिटॉक्स करणारे पदार्थांचा आहारात समावेश करा

• हळद (Turmeric): अँटी-इन्फ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट. दररोज कोमट पाण्यात हळद मिसळून प्या.

• लसूण: यकृतातील एन्झाईम्स अ‍ॅक्टिव्ह करून शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकतो.

• बीट (Beetroot): लिव्हर डिटॉक्समध्ये मदत करणारे "बेटालाइन" या अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण.

💧 २. भरपूर पाणी प्या

• यकृतातील टॉक्सिन्स साफ करण्यासाठी रोज ८-१० ग्लास पाणी आवश्यक.

• सकाळी उठून कोमट पाणी + लिंबू प्यायल्याने यकृत शुद्ध होते.

🧘‍♀️ ३. योग व प्राणायाम

• योगासने:

  • भुजंगासन

  • अर्धमत्स्येन्द्रासन

  • धनुरासन – हे यकृतावर चांगले दाब देतात, रक्तप्रवाह सुधारतात.

• प्राणायाम: कपालभाती, अनुलोम-विलोम – लिव्हरमध्ये ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतात.

🥬 ४. हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा

• पालक, मेथी, कोथिंबीर, ब्रोकली यांमध्ये क्लोरोफिल भरपूर असते – हे लिव्हरमधील हानिकारक घटक शोषून घेतात.

• फायबरयुक्त आहार लिव्हरचे कार्य सुरळीत ठेवतो.

🚫 ५. मद्य, तेलकट व प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा

• मद्य (Alcohol) लिव्हरचे मुख्य शत्रू.

• फास्ट फूड, जास्त तेल-तूप, कृत्रिम रंग व स्वाद वाढवणारे पदार्थ (Preservatives) यकृतावर ताण आणतात.

• पॅकेज्ड फूड, सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळा.

🍋 ६. नैसर्गिक डिटॉक्स ड्रिंक वापरा (आठवड्यातून २-३ वेळा)

उदाहरण:
लिंबू + मध + कोमट पाणी
आवळा रस + कोथिंबीर रस + हळद
तुळस पाने + लिंबू + गुळवेल काढा

यामुळे लिव्हरची कार्यक्षमता सुधारते व फॅटी लिव्हरचा धोका कमी होतो.

🕒 ७. वेळेवर झोप आणि तणावमुक्त जीवनशैली

• लिव्हर रात्री ११ ते ३ वाजेच्या दरम्यान सर्वात सक्रीय असतो – त्यावेळी शरीर झोपेत असणे गरजेचे.

• तणाव लिव्हरला अप्रत्यक्ष नुकसान करतो, त्यामुळे ध्यान, योगासने यांचा आधार घ्या.

✅ उपयुक्त अतिरिक्त टिप्स:

• आवळा, गुळवेल, हरड, त्रिफळा – हे आयुर्वेदिक रसायन लिव्हर टॉनिकसारखे काम करतात.

• रोज एक चमचा कोरफडीचा (Aloe Vera) रस प्या.

• आयुर्वेदिक औषधी: लिव.५२, भूम्यामलकी, आरोग्यवर्धिनी – डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्या.