बातम्या
दररोज करता येणारे 5 सोपे योगासन
By nisha patil - 6/30/2025 7:53:25 AM
Share This News:
🌞 दररोज करता येणारे 5 सोपे योगासन:
1. ताडासन (Tadasana)
शरीर लांबवण्यासाठी – उंची वाढ, रक्तप्रवाह सुधारतो.
2. भुजंगासन (Bhujangasana)
पाठीचा कणा लवचिक होतो – मानेचा ताण कमी होतो.
3. वज्रासन (Vajrasana)
जेवणानंतर बसण्यास योग्य – पचन सुधारतो.
4. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
पोटावर चरबी कमी करते – मन शांत होते.
5. शवासन (Shavasana)
पूर्ण शरीर विश्रांतीत – तणाव, चिंता दूर होतात.
🧠 योगाचे फायदे:
-
मानसिक शांतता व एकाग्रता वाढते
-
रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते
-
रक्तदाब, मधुमेह, PCOD इ.वर नियंत्रण
-
झोपेची गुणवत्ता सुधारते
-
आत्मविश्वास वाढतो
🕒 योगासाठी योग्य वेळ:
-
सकाळी लवकर: पोट रिकामं असताना
-
शांत जागा, स्वच्छ वस्त्र, मोकळं अंगण/छत हवे
❗योग करताना घ्यावयाची काळजी:
-
अति करून शरीराला त्रास होणार नाही याची खबरदारी
-
आरोग्याच्या तक्रारी असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
-
गरम पाण्याने अंघोळ केल्यानंतर योग टाळा
"नियमित योग = आरोग्यदायी जीवन"
दररोज करता येणारे 5 सोपे योगासन
|