आरोग्य

मानसिक ताणासाठी ७ घरगुती उपाय

By nisha patil - 4/23/2025 11:56:57 PM
Share This News:

मानसिक ताणासाठी ७ घरगुती उपाय

1. 🍋 लिंबूपाणी (Lemon Water)

• लिंबूपाणीमध्ये थोडं मध घालून प्यायल्याने ताजेपणा आणि मानसिक शांतता मिळते.

• व्हिटॅमिन C मेंदूच्या कार्यक्षमतेसाठी उपयुक्त.

2. 🛁 गरम पाण्याने पाय धुणे (Foot soak)

• झोपण्यापूर्वी थोडं मीठ टाकून गरम पाण्यात पाय बुडवा.

• पायाच्या तळव्यावरून मेंदूला आरामदायक संकेत मिळतात.

3. 🕯️ अरोमा थेरपी (सुगंधयुक्त वातावरण)

• लवेंडर, सिट्रस, संधल (चंदन) यांचे तेल किंवा अगरबत्ती वापरल्यास मन स्थिर होतं.

• यामुळे झोपही चांगली लागते.

4. 🧘‍♂️ मौन आणि श्वासावर लक्ष (Breath Awareness)

• ५ मिनिटं फक्त डोळे बंद करून श्वास चालू-बसलेला आहे हे निरीक्षण करा.

• यामुळे मेंदू "reset" होतो.

5. 📵 मोबाईल फास्टिंग (Digital Detox)

• रोज किमान ३० मिनिटं मोबाईल, टीव्हीपासून दूर रहा.

• त्या वेळेत वाचन, बागकाम किंवा ध्यान करा.

6. 🥛 हळदीचे दूध / अश्वगंधा दूध

• रात्री झोपताना उबदार हळदीचे दूध प्यायल्याने शरीर आणि मन दोन्ही शांत होतं.

• अश्वगंधा टॉनिकसुद्धा नैसर्गिक स्ट्रेस रिलीव्हर आहे.

7. 🌱 तुळशीची पाने चावणे

• तुळस मानसिक ताण कमी करणारी नैसर्गिक औषधी वनस्पती आहे.

• ४–५ पाने सकाळी चावून खा किंवा तुळशीचा चहा प्या.

तणावावर कायम उपाय हवा असेल तर — "मनावर काम करा, मनापासून जगायला शिका!"

हवे असल्यास, मी एक आठवड्याचं "Stress-Free Mind" घरगुती प्लान तयार करू शकतो खास तुमच्यासाठी. सांगशील का?

4o