आरोग्य

पायी चालण्याचे फायदे

By nisha patil - 12/6/2025 11:57:32 PM
Share This News:

शारीरिक आरोग्यासाठी फायदे

1. हृदयासाठी फायदेशीर

• नियमित चालणे कोलेस्टेरॉल कमी करते

• बीपी (रक्तदाब) नियंत्रित ठेवते

• हृदयविकाराचा धोका कमी होतो

2. शुगरवर नियंत्रण 

• इन्सुलिनची कार्यक्षमता वाढवते

• टाइप-२ डायबेटिसचा धोका कमी करते

• चालल्यानंतर रक्तातील साखर स्तर कमी होतो

3. वजन नियंत्रण 

• दररोज 30–45 मिनिटे चालणे चरबी जाळते

• पोटावरची चरबी कमी होते

• मेटाबोलिझम सुधारते

4. सांधेदुखी व हाडे मजबूत होतात

• सांध्यांना लवचिकता मिळते

• ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी

• गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत

🧠 मानसिक आरोग्यासाठी फायदे

5. डिप्रेशन, तणाव व चिंतेपासून मुक्ती

• चालताना मेंदूत ‘एंडॉर्फिन’ व ‘सेरोटोनिन’ वाढतात

• मानसिक शांतता आणि आनंद वाढतो

• नैराश्याचे प्रमाण कमी होते

6. स्मरणशक्ती व एकाग्रता सुधारते

• मेंदूत रक्तप्रवाह वाढल्याने मेंदूची कार्यक्षमता वाढते

• वृद्ध व्यक्तींमध्ये डिमेन्शिया/अल्झायमरचा धोका कमी होतो

🛌 दैनंदिन जीवनातील फायदे

7. झोप सुधारते 

• दिवसभर 30 मिनिटे चालणाऱ्यांना झोप चांगली लागते

• अनिद्रेवर नैसर्गिक उपाय म्हणून उत्तम

8. पचनक्रिया सुधारते

• जेवणानंतर 10–15 मिनिटे चालणे अपचन, गॅसेस दूर ठेवते

🕊️ दीर्घायुष्यासाठी फायदे

9. आयुष्य वाढते

• संशोधनानुसार, दररोज 30 मिनिटे चालणाऱ्या व्यक्तींचे मृत्यूदर 20-30% ने कमी होतो

• आजारांपासून बचाव होतो, शरीर सक्षम राहते

👥 सामाजिक आणि मानसिक फायदे

10. सामाजिक संपर्क वाढतो

• गटात चालणे संवाद वाढवते

• एकटेपणा कमी होतो, सकारात्मक ऊर्जा मिळते

🕓 कधी चालावे?