आरोग्य
आरोग्यविषयक थोडक्यात माहिती
By nisha patil - 8/20/2025 8:15:45 AM
Share This News:
आरोग्यविषयक थोडक्यात माहिती
-
आहार (Diet):
-
सकस व संतुलित आहार घ्या – भाजीपाला, फळे, डाळी, कडधान्ये यांचा समावेश असावा.
-
प्रक्रिया केलेले, तुपकट, गोड पदार्थ कमी करा.
-
दिवसातून भरपूर पाणी प्या (किमान ८–१० ग्लास).
-
व्यायाम (Exercise):
-
दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, सायकलिंग, योगा किंवा हलका व्यायाम करणे फायदेशीर.
-
व्यायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, वजन नियंत्रणात राहते व तणाव कमी होतो.
-
मानसिक आरोग्य (Mental Health):
-
पुरेशी झोप (७–८ तास) घ्या.
-
ध्यान, प्राणायाम किंवा छंद जोपासल्याने मन शांत राहते.
-
मोबाईल, टीव्ही किंवा संगणकाचा अति वापर टाळा.
-
प्रतिबंधक काळजी (Preventive Care):
-
वेळोवेळी आरोग्य तपासण्या करून घ्या.
-
लसीकरण, स्वच्छता व योग्य सवयींवर भर द्या.
-
हवामानानुसार कपडे वापरा, ऋतूनुसार आहार ठेवा.
-
दैनंदिन सवयी (Daily Habits):
आरोग्यविषयक थोडक्यात माहिती
|