पदार्थ
हिरव्या तंतुमय भाज्यांचे सेवन करा.
By nisha patil - 5/6/2025 8:10:00 AM
Share This News:
हिरव्या तंतुमय भाज्यांचे फायदे:
-
पचनतंत्र सुधारते:
तंतुमय आहारामुळे बद्धकोष्ठतेपासून सुटका मिळते आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते.
-
रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते:
फायबरमुळे साखरेचे शोषण मंदावते, ज्यामुळे डायबेटीस नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
-
कोलेस्टेरॉल कमी होते:
काही प्रकारच्या तंतूंमुळे रक्तातील वाईट कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी होतो.
-
वजन नियंत्रण:
अशा भाज्या पोट भरल्यासारखे वाटू देतात पण कॅलोरी कमी असतात, त्यामुळे वजन कमी करण्यात उपयोग होतो.
-
हृदयासाठी लाभदायक:
फायबरयुक्त आहार हृदयरोगाचा धोका कमी करतो.
-
आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात:
अशा भाज्यांमध्ये विटॅमिन A, C, K, फोलेट, तसेच कॅल्शियम, लोह यांसारखी पोषक तत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात.
✅ उदाहरणार्थ हिरव्या तंतुमय भाज्या:
-
मेथी
-
पालक
-
शेपू
-
हिरव्या शेंगा
-
भेंडी
-
कडधान्यांची पात
-
कोथिंबीर
हिरव्या तंतुमय भाज्यांचे सेवन करा.
|