बातम्या

सर्वसामान्य आरोग्य टिप्स

By nisha patil - 6/19/2025 10:14:31 AM
Share This News:

सर्वसामान्य आरोग्य टिप्स:

1. सकाळी कोमट पाणी प्या:
   शरीरातील विषारी घटक (toxins) बाहेर टाकण्यासाठी उपयुक्त. लिंबू व मध घालून घेतल्यास पचन सुधारते.

2. दररोज किमान ७-८ तास झोप घ्या:
   शरीर आणि मेंदूला विश्रांती मिळते. मेंटल हेल्थ सुधारतो.

3. ताजं आणि घरचं अन्न खा:
   बाहेरचं तेलकट, मसालेदार अन्न टाळा. शक्यतो शिळं अन्न खाणं टाळा.

4. नित्य व्यायाम करा (30 मिनिटे):
   चालणे, सायकलिंग, योगासने किंवा प्राणायाम — काहीही चालेल. स्थूलतेपासून संरक्षण.

5. भरपूर पाणी प्या (8-10 ग्लास):
   त्वचा ताजीतवानी राहते, मूत्रपिंड निरोगी राहते.

🧘‍♀️ मानसिक आरोग्य टिप्स:

1. सकारात्मक विचार ठेवा:
   सकाळी 5 मिनिटे सकारात्मक प्रतिज्ञा (Positive Affirmations) करा.

2. मोबाईल/सोशल मीडियाचा मर्यादित वापर:
   स्क्रीन टाइम मर्यादित ठेवा. झोपायच्या कमीत कमी १ तास आधी मोबाईल बंद करा.

3. ध्यान किंवा मेडिटेशन करा:
   रोज 10 मिनिटे शांत बसून श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.

4. आभार व्यक्त करण्याची सवय लावा:
   आभारी राहिल्याने मानसिक समाधान मिळते.

🍎 खास आहारविषयक टिप्स:

1. प्रत्येक जेवणात साग आणि फळांचा समावेश करा.

2. फास्ट फूड, साखर, सॉफ्ट ड्रिंक्स टाळा.

3. सात्त्विक व संतुलित आहार घ्या – प्रथिने, फायबर्स, आणि पोषणयुक्त घटक असलेला.

4. रात्री हलकं आणि वेळेवर जेवण करा.

👣 दैनंदिन आरोग्य टिप्स:

• दात दिवसातून दोनदा घासा.

• झोपण्याआधी पाय धुण्याची सवय ठेवा.

• सकाळी सूर्योदय पाहण्याचा प्रयत्न करा – नैसर्गिक विटॅमिन D मिळते.