बातम्या

स्त्रियांसाठी PCOD चे घरगुती उपाय

By nisha patil - 6/23/2025 11:26:12 PM
Share This News:

PCOD साठी घरगुती उपाय (Home Remedies for PCOD in Marathi)

1. मेथी दाण्याचे पाणी (Fenugreek Water)

• १ चमचा मेथी दाणे रात्री पाण्यात भिजत ठेवा.

• सकाळी ते पाणी गाळून प्या आणि दाणे चावून खा.

• फायदा: इन्सुलिनचे प्रमाण संतुलित करते, हार्मोन्स बॅलन्स होतात.

2. दालचिनी (Cinnamon)

• अर्धा चमचा दालचिनी पावडर कोमट पाण्यात घालून रोज घ्या.

• फायदा: मेटाबॉलिझम सुधारते, मासिक पाळी नियमित होते.

3. आवळा (Indian Gooseberry)

• आवळा रस किंवा आवळा पावडर मधासोबत रोज सकाळी घ्या.

• फायदा: शरीर डिटॉक्स होते, लिव्हर हेल्दी राहते.

4. अशोक घन (Ashoka bark)

• आयुर्वेदात याचा उपयोग स्त्रीरोगांमध्ये होतो.

• अशोक चूर्ण/सिरप डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्या.

• फायदा: गर्भाशयाचे आरोग्य सुधारते, पाळी नियमित होते.

5. तुळशीची पाने

• ५-६ ताजी तुळशीची पाने सकाळी चावून खा.

• फायदा: रक्तशुद्धी, हार्मोन्स संतुलनात मदत.

6. जीरा-जवस-धणे काढा (PCOD Herbal Tea)

• सम प्रमाणात जीरे, धणे आणि जवस (flaxseed) भाजून पूड करा.

• रोज सकाळी कोमट पाण्यात १ चमचा ही पूड टाकून घ्या.

• फायदा: फॅट बर्न, हार्मोन बॅलन्स, गर्भाशय शुद्धी.

🍽️ आहारातील काही टिप्स:

• प्रोसेस्ड फूड, साखर, मैदा टाळा.

• फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्यांचा आहार घ्या.

• ग्रीन टी, लो-फॅट दूध, दही समाविष्ट करा.

• झिंक, मॅग्नेशियम, आयर्नयुक्त पदार्थ (सातू, तीळ, खोबरे) उपयुक्त.

🧘‍♀️ योग व जीवनशैली बदल:

• योगासने: भुजंगासन, सुप्त बद्धकोणासन, शलभासन, पश्चिमोत्तानासन, कपालभाती.

• वजन नियंत्रण ठेवा – वजन वाढल्यास PCOD वाढते.

• भरपूर पाणी प्या, झोप पुरेशी घ्या, ताण टाळा.