बातम्या
दिवसभरात किती पाणी प्यावे आणि त्याचे फायदे काय :
By nisha patil - 5/22/2025 7:36:49 AM
Share This News:
✅ दिवसभरात किती पाणी प्यावे?
सामान्यतः:
पण ही मात्रा खालील गोष्टींवर अवलंबून बदलते:
-
शारीरिक कामाचे प्रमाण (जास्त घाम येत असेल तर अधिक पाणी लागते)
-
हवामान (उष्ण हवामानात शरीराला अधिक पाणी लागते)
-
आहार (मसालेदार व मीठाचे अन्न घेतल्यास पाण्याची गरज वाढते)
-
आरोग्यस्थिती (काही आजारांमध्ये अधिक पाणी प्यावे लागते – उदा. किडनी स्टोन, युरीन इंफेक्शन इ.)
💧 पाणी पिण्याचे फायदे:
1. शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकतो
2. त्वचा निरोगी ठेवतो
3. पचनक्रिया सुधारतो
4. डोकेदुखी आणि थकवा कमी होतो
5. वजन कमी करण्यास मदत
6. स्नायू आणि सांध्यांमध्ये लवचिकता ठेवतो
7. तापमान नियंत्रित ठेवतो
☑️ कधी पाणी पिणे फायदेशीर ठरते?
-
सकाळी उठल्यावर: शरीर शुद्ध करण्यासाठी
-
जेवणाच्या आधी: पचन सुधारण्यासाठी (30 मिनिटे आधी)
-
व्यायामानंतर: घामाने गेलेले पाणी भरून काढण्यासाठी
-
झोपण्याच्या आधी: सौम्य प्रमाणात, रात्री डिहायड्रेशन होऊ नये म्हणून
दिवसभरात किती पाणी प्यावे आणि त्याचे फायदे काय :
|