आरोग्य

पावसाळ्यात आपल्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी

By nisha patil - 9/6/2025 1:32:07 AM
Share This News:

पावसाळ्यात आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?

🍲 1. सात्त्विक आणि हलका आहार घ्या:

• पचायला हलका आहार घ्या – उदा. सूप, मूगडाळ खिचडी, तांदूळ.

• तळलेले, मसालेदार पदार्थ टाळा – कारण पचनशक्ती कमी होते.

• हिंग, सुंठ, जिरे यांचा वापर करा – अपचन व गॅसेस टाळतात.

💧 2. शुद्ध आणि उकडलेले पाणीच प्या:

• पावसाळ्यात पाण्यात जीवाणू वाढतात.

• पाणी उकळूनच प्या किंवा फिल्टरचे वापरा.

• पिण्याचे पाणी दररोज झाकून ठेवा.

🧼 3. स्वच्छता आणि हायजीन राखा:

• हात नेहमी स्वच्छ धुवा – विशेषतः जेवणाआधी.

• ओले कपडे वेळेत वाळवून घ्या, नत्रट कपडे टाळा.

• पावसात भिजल्यावर आंघोळ करून कपडे बदला.

👃 4. सर्दी-खोकल्यापासून बचाव:

• कोरडं आणि उबदार वातावरण ठेवा.

• आले, हळद, मध युक्त काढा दररोज घ्या.

• गरम पाणी, वाफ घेणे फायदेशीर ठरते.

🦶 5. फंगल इन्फेक्शनपासून संरक्षण:

• ओल्या पायांनी किंवा चपलांनी घरात फिरू नका.

• पाय दररोज धुऊन व कोरडे ठेवावेत.

• फंगल पावडर/क्रीम वापरू शकता.

🧘‍♀️ 6. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा:

• योग व प्राणायाम नियमित करा.

• ताजं फळं, सुकामेवा (बदाम, अंजीर), तुलशी, आवळा यांचा आहारात समावेश करा.

• झोप पूर्ण आणि वेळेवर घ्या.

🚫 7. या गोष्टी टाळा:

• पावसात भिजलेले रोडसाइड फूड (भेळ, वडा, पाणीपुरी).

• ओले शूज/सॉक्स सतत वापरणे.

• अनहायजेनिक ठिकाणचं पाणी किंवा अन्न.