आरोग्य

दात आणि तोंड यांची निगा कशी राखावी

By nisha patil - 4/8/2025 11:27:05 PM
Share This News:

दात आणि तोंड यांची निगा राखण्यासाठी उपयुक्त टिप्स:

✅ १. दात स्वच्छ ठेवणे (दात घासणे)

• दररोज सकाळी उठल्यानंतर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी दोन वेळा दात घासावेत.

• मऊ ब्रश वापरावा आणि २-३ मिनिटे ब्रश करावे.

• टूथपेस्टमध्ये फ्लोराइड असलेली असल्यास उत्तम.

✅ २. तोंड धुणे (माउथ रिन्सिंग)

• जेवणानंतर तोंड स्वच्छ पाण्याने नीट धुवा.

• हर्बल किंवा बेकिंग सोडा युक्त माउथवॉश वापरू शकता.

• घरगुती उपाय म्हणून तुळशी, लवंग, किंवा मीठ पाण्याने देखील गुळण्या केल्या जाऊ शकतात.

✅ ३. दातांमधील अन्नकण काढणे (फ्लॉसिंग)

• दररोज एकदा फ्लॉसिंग केल्याने दातांमध्ये अडकलेले अन्न सहज निघते.

• यामुळे हिरड्यांची सूज, रक्त येणे, आणि कीड होण्याचा धोका कमी होतो.

✅ ४. जीभ स्वच्छ करणे

• जीभ स्वच्छ न केल्यास दुर्गंधी निर्माण होते.

• जीभसाफ करणारे स्क्रॅपर वापरून रोज जीभ स्वच्छ करा.

✅ ५. तंबाखू, गुटखा, सिगारेट यांपासून दूर राहणे

• हे पदार्थ तोंडाचे आजार, दात खराब होणे, आणि कॅन्सरसारख्या गंभीर समस्यांना कारणीभूत ठरतात.

✅ ६. गोड पदार्थ कमी खाणे

• जास्त साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्यास दातांवर कीड होण्याचा धोका वाढतो.

• गोड खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

✅ ७. हिरड्यांची निगा राखणे

• लवंगाच्या तेलाने मसाज केल्यास हिरड्या मजबूत होतात.

• त्रिफळा चूर्ण, बाभळ, किंवा हळद यांसारखे नैसर्गिक घटक उपयोगी ठरतात.

✅ ८. संपूर्ण आरोग्यावर लक्ष देणे

• व्हिटॅमिन C आणि कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या – जसे की आवळा, दूध, दही, आणि हिरव्या पालेभाज्या.

• पाण्याचे प्रमाण योग्य ठेवा – तोंडातील लाळाचे प्रमाण संतुलित राहते.

✅ ९. दर ६ महिन्यांनी दंतवैद्यांकडे तपासणी

• सुरुवातीला दिसत नसलेल्या समस्यांची वेळेवर खबर मिळते.

• प्रोफेशनल क्लिनिंग केल्यास दातांचे आयुष्य वाढते.