आरोग्य

दररोज प्राणायाम करण्याने हे फायदे मिळतात जाणून घ्या

By nisha patil - 9/6/2025 1:26:40 AM
Share This News:

दररोज प्राणायाम केल्याचे १० मोठे फायदे:

1. 🧠 मानसिक तणाव व चिंता कमी होते

• प्राणायामामुळे मेंदूला अधिक ऑक्सिजन मिळतो.

• न्यूरोट्रान्समिटर्स शांत राहतात, त्यामुळे anxiety व depression कमी होतो.

2. 😌 मन शांत होते, एकाग्रता वाढते

• विशेषतः अनुलोम-विलोम आणि भ्रामरी प्राणायाम ध्यान केंद्रित करण्यास मदत करतात.

• विद्यार्थ्यांसाठी फायदेशीर.

3. ❤️ हृदयाचे आरोग्य सुधारते

• श्वासावरील नियंत्रणामुळे रक्तदाब संतुलित राहतो.

• हृदयाचे कार्य सुधारते.

4. 🫁 फुफ्फुसांची क्षमता वाढते

• नियमित प्राणायामाने श्वास घेण्याची क्षमता वाढते.

• अस्थमा किंवा एलर्जी असणाऱ्यांसाठी उपयुक्त.

5. 💆‍♂️ झोपेची गुणवत्ता वाढते

• तणाव मुक्त झोपेसाठी प्राणायाम प्रभावी.

• इन्सोम्नियाच्या रुग्णांना लाभ होतो.

6. 🧬 शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकले जातात (Detoxification)

• खोलवर श्वास घेतल्याने पेशींमध्ये ऑक्सिजन पोहचतो आणि टॉक्सिन्स बाहेर पडतात.

7. 🧘‍♀️ चयापचय (Metabolism) सुधारतो

• शरीरातील ऊर्जा प्रक्रिया बळकट होते, वजन नियंत्रित ठेवण्यात मदत होते.

8. 🧒 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते

• प्राणायामामुळे शरीराला रोगांशी लढण्याची ताकद मिळते.

9. 👀 डोळ्यांवरचा ताण कमी होतो

• विशेषतः भ्रामरी व अनुलोम-विलोम डोळ्यांच्या आरोग्यास उपयुक्त.

10. 🕊️ आत्मिक शांती व सकारात्मकता वाढते

• प्राणायामाच्या नियमित सरावाने मन आनंदी, सकारात्मक व स्थिर राहते.

✅ दररोज प्राणायाम करण्याची पद्धत व वेळ:

• वेळ: सकाळी लवकर, उपाशीपोटी (सर्वोत्तम).

• कालावधी: सुरुवातीला १०-१५ मिनिटे, नंतर हळूहळू वाढवा.

• महत्त्वाचे प्राणायाम:

  • अनुलोम-विलोम

  • कपालभाति

  • भ्रामरी

  • भस्त्रिका

  • उज्जयी