आरोग्य
उत्कटासन करण्याचे 6 फायदे जाणून घ्या
By nisha patil - 1/5/2025 12:26:18 AM
Share This News:
✅ उत्कटासन करण्याचे 6 प्रमुख फायदे
1. पायांची आणि मांड्यांची ताकद वाढते
-
हा आसन करताना मांड्यांवर आणि पायांवर प्रचंड ताण येतो, त्यामुळे त्यांची स्नायूशक्ती वाढते.
-
गुडघ्यांची स्थिरता सुधारते.
2. पाठीचा कणा मजबूत होतो
-
पाठीचा कणा सरळ ठेवण्याची सवय लागते.
-
पाठदुखीच्या तक्रारी कमी होतात, विशेषतः बसून काम करणाऱ्यांसाठी उपयुक्त.
3. पचनक्रिया सुधारते
4. तणाव आणि चिंता कमी होते
5. हृदयाचे कार्य सुधारते
6. शरीराचा समतोल आणि स्थैर्य वाढते
🧘♂️ कसे कराल उत्कटासन? (थोडक्यात)
-
दोन्ही पाय जवळजवळ ठेवून उभे रहा.
-
हात पुढे सरळ伸वा आणि श्वास घेता.
-
गुडघे वाकवा, जणू काही खुर्चीत बसत आहात.
-
पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि या स्थितीत काही सेकंद/श्वास राहा.
-
श्वास सोडून पूर्वस्थितीत या.
उत्कटासन करण्याचे 6 फायदे जाणून घ्या
|