बातम्या

जाणून घेऊया काही सोप्या घरगुती उपाय सोबत रोगमुक्त जीवनाकडे वाटचाल कशी करावी

By nisha patil - 7/29/2025 9:30:57 AM
Share This News:

१० सोपे घरगुती उपाय – तुमचं आरोग्य, तुमच्या हातात

1. हळद + दूध (सुन्‍ठ / हळदीचे दूध)

🟡 कसा उपयोगी: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, सर्दी-खोकल्यावर उपयुक्त
🕒 कधी घ्यावे: झोपण्यापूर्वी गरम हळदीचे दूध घ्या

2. कोरफड रस (Aloe Vera Juice)

🌿 कसा उपयोगी: पाचन सुधारते, त्वचेचा तेज वाढवतो
🕒 दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी २ चमचे घेणे फायद्याचे

3. तुळशीची पाने + मध

🌿 कसा उपयोगी: घसा दुखणे, खोकला, सर्दीवर रामबाण
🕒 सकाळी ५-६ ताज्या पानांमध्ये थोडा मध मिसळून खा

4. लिंबू पाणी + मध

🍋 कसा उपयोगी: वजन नियंत्रण, शरीर डिटॉक्स
🕒 सकाळी रिकाम्या पोटी गरम पाण्यात लिंबू + मध घ्या

5. आलं + मध + लिंबू चहा

🫖 कसा उपयोगी: थकवा, अपचन, सर्दीवर परिणामकारक
🕒 दिवसातून १-२ वेळा घेता येईल

6. दालचिनी + मध

🌰 कसा उपयोगी: मधुमेह नियंत्रण, हृदय आरोग्यास उत्तम
🕒 एक चमचा मधात चिमूटभर दालचिनी मिसळून सकाळी घ्या

7. पुदिन्याचा काढा

🌿 कसा उपयोगी: अपचन, गॅसेस, उलट्या- मळमळ थांबवतो
🕒 पाणी उकळून त्यात पुदिन्याची पाने टाका, गाळून घ्या

8. त्रिफळा चूर्ण

🌾 कसा उपयोगी: बद्धकोष्ठता व पचन सुधारते, शरीर डिटॉक्स
🕒 रात्री झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याबरोबर घ्या

9. भिजवलेले बदाम / मनुका

🌰 कसा उपयोगी: मेंदू व हृदयासाठी उत्तम, रक्तशुद्धी
🕒 रात्री भिजवून सकाळी खा

10. योग आणि प्राणायाम

🧘‍♂️ कसा उपयोगी: ताणतणाव कमी, श्वसन, पचन व मानसिक आरोग्य सुधारते
🕒 दररोज ३० मिनिटे प्राणायाम व चालणे करा

🧭 रोगमुक्त जीवनासाठी मार्गदर्शक मंत्र:

1. सात्त्विक आहार ठेवा – प्रमाणात खा, वेळेवर खा

2. दररोज ३० मिनिटे शारीरिक हालचाल/व्यायाम करा

3. मन शांत ठेवण्यासाठी ध्यान-प्राणायामाचा आधार घ्या

4. जास्त पाण्याचे सेवन करा – किमान २.५ लिटर दररोज

5. झोपेची योग्य वेळ पाळा – रात्रभर शांत झोप आवश्यक

6. प्रत्येक महिन्यात एक दिवस फळांचा किंवा हलकं अन्नाचा उपवास ठेवा