आरोग्य
नियमित ध्यान करा – कारण हेच आहे आपल्या मनःशांतीचं खरं साधन
By nisha patil - 2/8/2025 12:05:06 AM
Share This News:
नियमित ध्यान करा – कारण हेच आहे आपल्या मनःशांतीचं खरं साधन
🧘♀️ ध्यान म्हणजे फक्त डोळे मिटून बसणे नाही, तर आपल्या मनाचे आणि विचारांचे केंद्रितपणे निरीक्षण करणे. नियमित ध्यान केल्याने तुम्हाला खालील लाभ मिळतात:
🌿 ध्यानाचे फायदे:
-
तणाव कमी होतो – शरीरातील कॉर्टिसॉल (तणाव निर्माण करणारे हार्मोन) कमी होते.
-
एकाग्रता वाढते – अभ्यास, काम किंवा कोणतेही लक्ष केंद्रित करणारे कार्य अधिक चांगले करता येते.
-
भावनिक स्थिरता निर्माण होते – चिडचिडेपणा, नैराश्य यावर नियंत्रण येते.
-
झोप सुधारते – झोपेच्या गुणवत्तेत वाढ होते.
-
रक्तदाब नियंत्रणात राहतो – श्वासोच्छ्वास नियमित झाल्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
-
स्वतःबद्दल जागरूकता वाढते – आत्मनिरीक्षणाची सवय लागते, जे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
🕉️ प्रत्येक दिवशी १०-१५ मिनिटे ध्यानासाठी ठरवा:
-
सकाळी उठल्यावर किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी.
-
शांत जागा निवडा.
-
डोळे मिटा, पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
-
श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
-
मनात विचार आले तरी परत श्वासाकडे लक्ष द्या.
लक्षात ठेवा:
“मनाचे आरोग्य राखण्यासाठी ध्यान ही औषध नसून सवय असावी लागते.”
नियमित ध्यान करा – कारण हेच आहे आपल्या मनःशांतीचं खरं साधन
|