बातम्या

आहाराबाबतच्या गैरसमजुती

By nisha patil - 6/13/2025 12:02:26 AM
Share This News:

आहाराबाबतच्या १० सामान्य गैरसमजुती व वास्तव

गैरसमज १: वजन कमी करायचं असेल तर जेवण टाळा

👉 सत्य: जेवण टाळल्याने मेटाबोलिझम (पचन क्रिया) मंदावते, आणि शरीर चरबी साठवून ठेवते. यामुळे वजन कमी न होता उलट वाढू शकते.
✅ योग्य उपाय: वेळच्या वेळी कमी मात्रेत, पण पोषणमूल्यपूर्ण आहार घ्या.

 गैरसमज २: चरबी म्हणजे वाईट

👉 सत्य: सर्व चरबी वाईट नसते. गुड फॅट्स जसे की ओमेगा-३, नट्स, अ‍ॅवोकाडो, तीळ – हे शरीरासाठी आवश्यक असतात.
✅ वाईट फॅट्स (Trans Fats – बेकरी, फ्राय पदार्थ) टाळा.

गैरसमज ३: फळे जितकी जास्त खाल तितके चांगले

👉 सत्य: फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते. अती प्रमाणात फळ खाल्ल्यास ब्लड शुगर वाढू शकतो.
✅ दिवसाला २-३ फळे पुरेशी असतात.

गैरसमज ४: उपवास केल्याने शरीर शुद्ध होते

👉 सत्य: खूप वेळ न खाल्ल्याने शरीरातील शुगर लेव्हल घटतो, चक्कर, अशक्तपणा येतो.
✅ उपवास करताना लघुपचन व पौष्टिक पदार्थ (फळे, ताक, सुंठ, साबुदाणा) खा.

गैरसमज ५: फक्त प्रोटीन डाएट घ्या, म्हणजे वजन कमी होईल

👉 सत्य: कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे बंद केल्याने शरीरावर ताण येतो.
✅ संतुलित आहार आवश्यक: कार्ब्स + प्रोटीन + फॅट + फायबर.

गैरसमज ६: लोणचं, पापड, चटण्या थोड्या खाल्ल्यात चालतात

👉 सत्य: हे पदार्थ जास्त मीठ, तेल, व प्रिझर्वेटिव्ह्ज युक्त असतात – रक्तदाब व यकृतासाठी घातक.

गैरसमज ७: डायट फूड्स (लो कॅलोरी, लो फॅट) खाणं सुरक्षित

👉 सत्य: यामध्ये कृत्रिम गोडवा, प्रिझर्वेटिव्ह्स असतात. नैसर्गिक अन्नाहून ते कधीच चांगले नाहीत.

गैरसमज ८: गहू/तांदूळ खाल्ल्याने वजन वाढते

👉 सत्य: प्रमाणात व योग्य प्रकारचा (ज्वारी, बाजरी, ब्राऊन राईस) तांदूळ व गहू वजन वाढवत नाहीत.

गैरसमज ९: रात्री फळं खाल्ली तरी चालतात

👉 सत्य: रात्री फळं खाल्ल्यास शरीर त्यातील साखर लगेच वापरू शकत नाही – त्यामुळे फॅट स्वरूपात साठवते.

❌ गैरसमज १०: पाणी फक्त तहान लागल्यावरच प्यावं

👉 सत्य: तहान लागणं म्हणजे शरीर आधीच डिहायड्रेट होतंय याचा इशारा.
✅ दर १–२ तासाने थोडं थोडं पाणी प्या.