पदार्थ

पावसाळ्यातील आहार

By nisha patil - 5/30/2025 12:28:23 AM
Share This News:

पावसाळ्यातील आहारसल्ला:

✅ काय खावे:

1. उकडलेले आणि गरम अन्न

   • सुप, उकडलेले भाज्या, गरम भात, वरण, पोळी यांना प्राधान्य द्या.

   • उकडलेले अन्न पचायला हलके असते आणि संसर्ग होण्याची शक्यता कमी असते.

2. हळद, आलं, लसूण, मिरे, तुळस

   • यांचा आहारात वापर वाढवा. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.

   • हळदीचे दूध किंवा आलं-हळद युक्त काढा फायदेशीर ठरतो.

3. सुपाचं सेवन

   • मुगाचे सुप, टोमॅटो सुप, मसूर डाळ सुप हवेच्या बदलात उष्णता आणि पोषण देतात.

4. सेंद्रिय व फळभाज्या

   • दुधी, तुर, टोमॅटो, मेथी, पालक यासारख्या हलक्या भाज्या खाव्यात.

5. हंगामी फळे

   • जांभूळ, पेरू, सफरचंद यांचा आहारात समावेश करा.

   • फळे स्वच्छ धुवूनच खावीत.

❌ काय टाळावे:

1. थंड व जास्त तेलकट पदार्थ

   • भजी, समोसे, वडा यांचा अतिरेक टाळा. हे जड आणि पचायला कठीण असते.

2. फार थंड पाणी/आइसक्रीम

   • सर्दी-खोकल्याची शक्यता वाढते.

3. कच्चे साळीव पदार्थ (कच्ची भाज्या, कापलेली फळं बाजारातली)

   • संसर्ग होण्याची शक्यता जास्त.

4. फडफडीत विकले जाणारे अन्न (पाणीपुरी, भेळ)

   • पावसाळ्यात अशा खाद्यपदार्थांमुळे पोटदुखी किंवा विषबाधा होण्याची शक्यता असते.

💡 उपयुक्त सल्ले:

• उकळलेले किंवा फिल्टर्ड पाणीच प्या.

• हात-पाय स्वच्छ धुवा, विशेषतः जेवणापूर्वी.

• लवकर झोपणे आणि पुरेशी झोप घेणे प्रतिकारशक्ती वाढवते.

• प्रोबायोटिक फूड्स जसे दही (फ्रेश), ताक हे पचन सुधारतात (जास्त प्रमाणात टाळावे).