आरोग्य

आरोग्य टिकवण्यासाठी सोप्या आणि प्रभावी सवयी

By nisha patil - 7/22/2025 11:18:15 AM
Share This News:

आरोग्य टिकवण्यासाठी सोप्या आणि प्रभावी सवयी

१. 🥗 संतुलित आहार घ्या:

• रोजच्या जेवणात प्रथिने, फायबर्स, कार्बोहायड्रेट्स, चांगले फॅट्स आणि व्हिटॅमिन्स यांचा समावेश असावा.

• जास्त साखर, मीठ व तेलकट पदार्थ कमी खा.

• दुपारचे जेवण हलके आणि रात्रीचे जेवण लवकर करा.

२. 🚶‍♂️ नियमित व्यायाम:

• दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, योगासन, सायकलिंग किंवा हलका व्यायाम करा.

• ऑफिसमध्ये सतत बसून राहू नका, दर तासाला काही मिनिटं चालणं आवश्यक आहे.

३. 💧 पाणी भरपूर प्या:

• दररोज ८–१० ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि त्वचा चमकदार राहते.

४. 😴 झोपेची काळजी घ्या:

• दररोज किमान ७–८ तास शांत झोप आवश्यक असते.

• मोबाईल, टीव्ही यापासून झोपेच्या एक तास आधी दूर राहा.

५. 🧘‍♀️ मानसिक आरोग्य जपा:

• ध्यान (Meditation), प्राणायाम, चांगली पुस्तके व संगीत यामुळे मन शांत राहते.

• सतत चिंता किंवा तणाव टाळा; गरज असल्यास काउन्सिलिंग किंवा थेरपी घ्या.

🌿 हंगामानुसार आरोग्य टिप्स: पावसाळा विशेष

• उकळून थंड केलेलं पाणी प्या.

• पावसाळ्यात तळलेले आणि रस्त्यावरचे खाणं टाळा.

• डासांपासून संरक्षण ठेवा – मलेरिया, डेंग्यू यांचा धोका वाढतो.

• हात-पाय स्वच्छ धुणे आणि सॅनिटायझरचा वापर करणे आवश्यक.

🌱 घरी असणारे काही नैसर्गिक उपाय:

• हळद + दूध: रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो.

• आल्याचा चहा: सर्दी-खोकल्यावर उपयोगी.

• तुळस व मध: घसा खवखवत असल्यास गुणकारी.