बातम्या

हाडांची झीज भरून काढण्यासाठी साधा उपाय-

By nisha patil - 6/13/2025 12:04:43 AM
Share This News:

हाडांची झीज भरून काढणारा घरगुती उपाय

✅ "तिळाचं लाडू + दूध + सुर्यप्रकाश" हा त्रिसूत्री उपाय

 १. तिळाचे लाडू / तिळ गूळ

का उपयुक्त?

• तिळामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, झिंक व फॉस्फरस भरपूर असतात

• हाडं मजबुत करतात, झीज भरून काढतात

• गूळ रक्तशुद्धी आणि लोह पुरवतो

कसं वापराल?

• दररोज सकाळी १–२ तिळाचे लाडू खा किंवा

• तिळकूट + गूळ पावडर एकत्र करून चमचाभर खा

🥛 २. कोमट दूध (गायीचे A2 दूध उत्तम)

का उपयुक्त?

• दूध हे कॅल्शियमचा सर्वोत्तम स्रोत

• हाडांच्या पेशींना (osteoblasts) पोषण देतं

• व्हिटॅमिन D असलेल्या गोष्टींसोबत घेतल्यास अधिक प्रभावी

कसं घ्यावं?

• रात्री झोपण्यापूर्वी १ कप कोमट दूध

• हवे असल्यास त्यात हळद, गव्हाचे कोंडं मिसळा

 ३. सकाळचा सूर्यप्रकाश (Vitamin D)

का उपयुक्त?

• व्हिटॅमिन D शिवाय कॅल्शियम शरीरात शोषलं जात नाही

• हाडं मजबुत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन D आवश्यक

कसं घ्या?

• सकाळी ७ ते ९ दरम्यान १५–२० मिनिटं सूर्यप्रकाशात बसा

• हात-पायावर थेट सूर्यप्रकाश लागेल याची खात्री करा

 अतिरिक्त नैसर्गिक उपाय:

• मेथी दाणे + हळद + दूध – सांधेदुखी व हाडांच्या झिजेसाठी उपयुक्त

• हरभरा, राजमा, मूग – प्रथिने व झिंकचा चांगला स्रोत

• डिंकाचे लाडू (खासत: महिलांसाठी)

• त्रिफळा किंवा अश्वगंधा चूर्ण – हाडांची ताकद वाढवतात

टाळाव्यात अशा गोष्टी:

• फास्ट फूड, सॉफ्ट ड्रिंक्स – हाडात कॅल्शियमची चोरी करतात

• जास्त चहा/कॉफी – कॅल्शियम शोषणात अडथळा आणतो

• धूम्रपान आणि मद्यपान – हाडांची झीज वाढवतात