बातम्या

मूड चांगला राहण्यासाठी काही उपाय

By nisha patil - 4/30/2025 12:29:46 AM
Share This News:

मूड चांगला ठेवण्यासाठी काही सोपे आणि परिणामकारक उपाय खाली दिले आहेत:

१. सकाळची सकारात्मक सुरुवात करा

• सकाळी लवकर उठून काही क्षण शांततेत ध्यान करा.

• दिवसासाठी एक सकारात्मक विचार किंवा संकल्प ठरवा.

२. नियमित व्यायाम

• चालणे, सायकलिंग, योगा किंवा डान्स – जे आवडते ते करा.

• यामुळे एंडोर्फिन्स (हॅपी हार्मोन्स)分स्राव होतो आणि मूड सुधारतो.

३. संगीत ऐका

• आवडतं गाणं किंवा शांत करणारी संगीत तुमचा मूड लगेच बदलू शकते.

४. आभार मानण्याची सवय

• रोज किमान ३ गोष्टींसाठी कृतज्ञता व्यक्त करा.

• सकारात्मकता वाढते आणि मन शांत राहतं.

५. चांगल्या व्यक्तींसोबत वेळ घालवा

• सकारात्मक आणि प्रेरणादायी लोकांसोबत संवाद ठेवा.

• नकारात्मक लोकांपासून शक्यतो दूर रहा.

६. झोप पूर्ण घ्या

• ७–८ तासांची चांगली झोप मानसिक स्वास्थ्यासाठी अत्यावश्यक आहे.

७. सर्जनशील काहीतरी करा

• चित्र काढा, कविता लिहा, काही बनवा किंवा काही नवीन शिका.

• सर्जनशीलता आनंद आणि आत्मविश्वास वाढवते.

८. निसर्गात वेळ घालवा

• झाडांखाली बसणं, फुलं बघणं, पक्ष्यांचे आवाज ऐकणं मनाला शांत करते.

९. मोबाइलपासून ब्रेक घ्या

• सततच्या सोशल मीडिया किंवा बातम्यांपासून वेळोवेळी ब्रेक घ्या.

• यामुळे चिंता आणि ताण कमी होतो.

१०. हसण्याचा बहाणा शोधा

• विनोदी सिनेमा, जोक्स किंवा मित्रांसोबत गप्पा – हसणं औषधासारखं काम करतं.