पदार्थ
रोज चमचाभर तीळ आणि मुठभर शेंगदाणे खाण्याचे आहेत भरपूर फायदे
By nisha patil - 6/15/2025 11:59:57 PM
Share This News:
रोज एक चमचा तीळ + मुठभर शेंगदाणे खाण्याचे फायदे
✅ १. हाडं मजबूत होतात
-
कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असतात.
-
ऑस्टिओपोरोसिस, सांधेदुखी, हाडांची झीज यासाठी उपयुक्त.
✅ २. हृदयाचं आरोग्य सुधारतं
-
दोन्हीमध्ये अच्छे चरबीचे प्रकार (Good Fats) — ओमेगा 6 फॅटी अॅसिड असतात.
-
कोलेस्ट्रॉल कमी होतो, रक्तवाहिन्या मोकळ्या राहतात.
✅ ३. त्वचा व केसांचं सौंदर्य वाढतं
-
तीळामध्ये व्हिटॅमिन E, अँटीऑक्सिडंट्स आणि झिंक असतो.
-
केस गळणे, त्वचेची कोरडीपणा यावर आराम मिळतो.
✅ ४. ऊर्जा वाढते – नैसर्गिक एनर्जी बूस्टर
-
शेंगदाणे हे प्रोटीन, आयर्न आणि हेल्दी फॅट्सचे उत्तम स्रोत आहेत.
-
कामासाठी लागणारी ऊर्जा नैसर्गिकरित्या मिळते.
✅ ५. रोगप्रतिकारशक्ती वाढते
-
तीळ व शेंगदाण्यांमध्ये झिंक, सेलेनियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स आहेत.
-
सर्दी, ताप, त्वचाविकार यापासून संरक्षण.
✅ ६. स्नायूंना ताकद व भरपूर प्रथिने मिळतात
✅ ७. पचनशक्ती सुधारते
🕰️ कधी आणि कसे खाल्ले तर जास्त फायदा?
| वेळ |
कसे खावे |
| सकाळी उपाशीपोटी |
1 चमचा काळे तीळ + मुठभर भाजलेले शेंगदाणे |
| दुपारी किंवा स्नॅक्सला |
एखाद्या फळासोबत किंवा पाण्यासोबत खाऊ शकता |
| थंडीच्या दिवसात |
थोडं गूळ सोबत खाल्ल्यास अधिक फायदेशीर |
रोज चमचाभर तीळ आणि मुठभर शेंगदाणे खाण्याचे आहेत भरपूर फायदे
|