बातम्या
हे 5 योगासन काही मिनिटांत डोकेदुखी कमी करतील
By nisha patil - 9/6/2025 1:25:17 AM
Share This News:
हे 5 योगासन काही मिनिटांत डोकेदुखी कमी करतील:
1. अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
✅ कसे करावे?
पाय व हात जमिनीवर ठेवून अंग तिकोणाकार वाकवा. डोके खाली, कंबर वर.
2. शिशुआसन (Child’s Pose)
✅ कसे करावे?
गुडघ्यावर बसा, पुढे वाका आणि हात पुढे सरळ पसरवा. कपाळ जमिनीवर ठेवा.
3. पश्चिमोत्तानासन
मज्जासंस्थेवर सकारात्मक परिणाम.
✅ कसे करावे?
पाय सरळ समोर, वरून पुढे वाका आणि पायाचे बोटे धरा. शक्य असेल तेवढे झोका.
4. सुप्त बद्धकोणासन झोपेची गुणवत्ता वाढवते.
✅ कसे करावे?
पाठ केवळ जमिनीवर ठेवा, पाय फुलपाखरासारखे (बद्धकोणासन), दोन्ही हात सरळ ठेवा.
5. प्राणायाम (Breathing Exercises - विशेषतः अनुलोम-विलोम व भ्रामरी)
हे 5 योगासन काही मिनिटांत डोकेदुखी कमी करतील
|