बातम्या

वयाच्या 30 नंतर त्वचा तरुण दिसण्यासाठी टिप्स

By nisha patil - 5/31/2025 12:01:52 AM
Share This News:

वयाच्या 30 नंतर त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स:

1. 🧴 दैनंदिन स्किनकेअर रूटीन ठेवा

• क्लिंझिंग – टोनिंग – मॉइश्चरायझिंग (CTM) ही त्रिसूत्री नित्य वापरा.

• नॉन-कॉमेडोजेनिक (छिद्र न अडवणारे) प्रॉडक्ट वापरा.

• दिवसातून २ वेळा चेहरा स्वच्छ धुणे.

2. 🌞 सनस्क्रीनचा नियमित वापर

• दररोज SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त सनस्क्रीन वापरणे अनिवार्य.

• सूर्यकिरणांपासून त्वचा सुरकुत्या, डाग व टॅनपासून वाचते.

3. 💧 पुरेसे पाणी प्या (हायड्रेशन)

• दिवसातून ८–१० ग्लास पाणी प्यायल्याने त्वचेला ओलावा मिळतो.

• कोरडी, रासरहित त्वचा टाळता येते.

4. 🥗 संतुलित आणि अँटीऑक्सिडंटयुक्त आहार

• व्हिटॅमिन C, E, झिंक, ओमेगा-3 युक्त आहार त्वचेला पोषण देतो.

• डार्क चॉकलेट, बेरीज, काजू-बदाम, लिंबूवर्गीय फळं, पालक, फ्लॅक्स सीड्स खा.

5. 😴 योग्य झोप आवश्यक

• रात्री ७–८ तास झोप घ्यावी.

• झोपेमुळे त्वचा दुरुस्त होते आणि नैसर्गिक चमक टिकते.

6. 🚭 धूम्रपान, मद्यपान टाळा

• यामुळे त्वचेवर लवकर सुरकुत्या, कोरडेपणा आणि डाग दिसू लागतात.

7. 🧘‍♀️ योग, ध्यान आणि प्राणायाम

• तणाव ही त्वचेच्या वृद्धत्वाची मोठी कारणीभूत गोष्ट आहे.

• रोज १५–३० मिनिटं योग/ध्यान केल्याने त्वचा तजेलदार राहते.

8. 🛌 रात्री एंटी-एजिंग क्रीम वापरा

• रेटिनॉल, कोलेजन, हायल्युरोनिक अ‍ॅसिड युक्त नाइट क्रीम्स त्वचेची नविन पेशी वाढवतात.

9. 🧂 जास्त साखर, तेलकट पदार्थ टाळा

• साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ त्वचेवर डाग व मुरुम निर्माण करतात.

10. 💆‍♀️ साप्ताहिक स्क्रब आणि फेशियल

• एकदा आठवड्यातून सौम्य स्क्रब करून मृत त्वचा काढा.

• घरगुती फळांपासून फेस पॅक (उदा. पपई, केळी, मध) वापरू शकता.