ध्यानाचे प्रकार:

बातम्या

By nisha patil - 9/5/2025 6:28:10 AM
Share This News:

श्वासावर लक्ष केंद्रित करणे (Anapanasati)
- डोळे बंद करा, बसण्याची आरामदायक स्थिती ठेवा.
- फक्त श्वास आत-बाहेर जातोय त्याकडे लक्ष द्या.
मंत्र जप ध्यान
- जसे “ॐ”, “शांतिः”, “सो’हम” यासारखे मंत्र मनात किंवा आवाजात जपा.
बॉडी स्कॅन मेडिटेशन
- डोळे बंद करून शरिराच्या प्रत्येक भागावर लक्ष केंद्रित करा – डोक्यापासून पायापर्यंत.
ध्यान + संगीत (Guided Meditation or Music)
- सौम्य संगीत किंवा मार्गदर्शक आवाजासोबत ध्यान करा.
मायंडफुलनेस ध्यान
- वर्तमान क्षणात काय चाललंय त्याकडे पूर्ण लक्ष देणं, कोणताही न्याय न करता.