Vitamin D आणि मूडचा संबंध काय?

विशेष बातम्या

By nisha patil - 5/17/2025 12:29:13 AM
Share This News:

🌤️ Vitamin D आणि मूडचा संबंध काय?
Vitamin D हे फक्त हाडांसाठीच नाही, तर मेंदूच्या कार्यासाठीही महत्त्वाचं आहे.

यामुळे सेरोटोनिन नावाचा मेंदूतील रसायन तयार होतो, जो आनंद, स्थैर्य आणि मानसिक स्वास्थ्य टिकवण्यासाठी आवश्यक आहे.

Vitamin D कमी असेल, तर चिडचिड, नैराश्य, उदासीनता, थकवा हे लक्षणं जाणवू शकतात.

⚠️ Vitamin D कमी असल्याची शक्यता असेल तर ही लक्षणं दिसू शकतात:
मूडमध्ये चढ-उतार

झोपेचा त्रास

थकवा आणि ऊर्जा कमी

पाठदुखी, सांधेदुखी

वारंवार सर्दी-खोकला

एकाग्रतेचा अभाव

✅ Vitamin D वाढवण्यासाठी उपाय:
सूर्यप्रकाशात दररोज 15-30 मिनिटं थांबा (सकाळी 8 ते 10 दरम्यान).

Vitamin D समृद्ध अन्नपदार्थ खा – अंडी, मासे (साल्मन, टूना), दूध, लोणी, मशरूम.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्स घ्या, विशेषतः जर तुमची पातळी खूपच कमी असेल तर.

रक्ताची तपासणी करून नेमकी कमतरता किती आहे हे जाणून घ्या.