आरोग्य
आरोग्यासाठी चालणे महत्वाचे
By nisha patil - 8/20/2025 8:19:22 AM
Share This News:
चालण्याचे फायदे
-
हृदय निरोगी ठेवते – रोज किमान ३० मिनिटे चालल्याने हृदय मजबूत होते, बीपी आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात राहतात.
-
वजन नियंत्रणात ठेवते – नियमित चालण्याने कॅलरी बर्न होतात, त्यामुळे लठ्ठपणा टाळता येतो.
-
स्नायू व हाडे मजबूत होतात – हाडांची घनता टिकून राहते, संधीवाताचा धोका कमी होतो.
-
पचन सुधारते – जेवल्यानंतर थोडं चालल्याने अन्न लगेच पचते, गॅस किंवा अॅसिडिटी कमी होते.
-
मानसिक आरोग्य सुधारते – चालताना एंडॉर्फिन (हॅप्पी हार्मोन्स) निर्माण होतात; त्यामुळे तणाव, चिंता कमी होतात.
-
झोप चांगली लागते – चालल्यानंतर शरीर रिलॅक्स होते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
-
डायबेटिस नियंत्रण – रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी चालणे प्रभावी उपाय आहे.
⏱ किती चालावे?
-
रोज किमान ३० मिनिटे वेगाने चालणे (brisk walking) फायदेशीर.
-
सुरुवातीला १०–१५ मिनिटांनी सुरू करून हळूहळू वेळ वाढवावा.
-
आठवड्यातून ५ दिवस चालणे आरोग्यासाठी उत्तम.
आरोग्यासाठी चालणे महत्वाचे
|