बातम्या

पावसाळ्यात निरोगी त्वचेसाठी डाएटमध्ये कोणत्या पदार्थांचा समावेश करावा.....?

By nisha patil - 7/17/2025 11:38:31 AM
Share This News:

पावसाळ्यात निरोगी त्वचेसाठी आहारात समाविष्ट करावेत असे पदार्थ:

✅ 1. अँटीऑक्सिडंटयुक्त फळंत्वचेला उजळपणा आणि संरक्षण देतात.

• पपई – digestion सुधारते, त्वचेसाठी गुणकारी

• संत्रं – व्हिटॅमिन C चा चांगला स्रोत

• डाळिंब – कोलेजन वाढवते, वृद्धत्व टाळते

• सफरचंद – त्वचेला टवटवीत ठेवते

• ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी (मिळाल्यास)

✅ 2. हिरव्या पालेभाज्या

Detoxification साठी महत्वाच्या

• पालक, मेथी, कारली – शरीरातून विषारी घटक बाहेर टाकतात

• भाजी स्वच्छ करून शिजवूनच खा

✅ 3. दुध आणि दुधजन्य पदार्थ

त्वचेला नमी देतात, पण योग्य प्रमाणात

• तूप, गोड ताक, गोड दही

• Note: जास्त दही किंवा कोरडं ताक न घेता योग्य प्रमाणात

✅ 4. ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स

त्वचेला आतून नमी आणि संरक्षण

• अळशीच्या बिया (Flax seeds)

• अक्रोड, बदाम (6-7 रोज)

• मासे (जर खात असाल तर: सैल्मन, सार्डिन्स)

✅ 5. हळद + गरम पाणी / दूध

हळदीतील curcumin हे अँटी-बॅक्टेरियल आहे

• रोज रात्री हळदीचं दूध प्यायल्याने त्वचेवर ग्लो येतो

✅ 6. भरपूर पाणी आणि हर्बल टी

त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यासाठी

• दिवसात 2.5 ते 3 लिटर पाणी

• तुळस, आल्याचा काढा, ग्रीन टी

• साखर टाळा

🚫 टाळावयाचे पदार्थ:

• तळलेले, तेलकट पदार्थ

• खूप गोड किंवा फास्ट फूड

• जास्त दही, उघड्यावरचे खाद्य

• सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि साखरयुक्त पेये

🧴 एक सोपा उपाय:

रोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात लिंबू + मध प्या – हे त्वचेला आतून detox करते.