Satej patil
बाळासाहेब ठाकरे
Ashokanna charati
Mahavikas aghadi
Mahesh utture
D Y Patil
prakash patil
Raje vikramsih ghatge
Shrikant shinde
Arun sonvne
Chate
Chate
Chate
gokul add

विशेष बातम्या

राग आणि ताण नियंत्रित करण्यासाठी योग

Yoga to control anger and stress


By nisha patil - 5/14/2025 12:13:41 AM
Share This News:



राग आणि ताण नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी योगासने व प्राणायाम

1. शवासन 

  • मन पूर्णपणे शांत होते

  • तणाव, राग, चिंता दूर होतात

  • मेंदूला आराम मिळतो

2. सुखासन 

  • ध्यान आणि प्राणायामासाठी आदर्श स्थिती

  • मनाला स्थिरता मिळते

  • रागावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत

3. बालासन 

  • मन आणि शरीर शिथिल करते

  • मनातील अस्थिरता कमी करते

  • आत्मविश्वास आणि संयम वाढवतो

4. अधोमुख शवासन

तणाव व नैराश्य कमी करते

  • मेंदूत रक्तप्रवाह सुधारतो

  • ऊर्जावान वाटते

🌬️ प्राणायाम (श्वसन साधना):

1. अनुलोम-विलोम प्राणायाम

  • मेंदू शांत आणि संतुलित ठेवतो

  • राग आणि भीती दूर करतो

  • नर्व्हस सिस्टीम शांत ठेवतो

2. भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari – भ्रमर ध्वनी)

  • डोक्याचा ताण कमी करतो

  • झोप सुधारतो

  • राग, चिडचिड, काळजी यावर गुणकारी

3. उज्जायी प्राणायाम

  • तणावग्रस्त परिस्थितीत उपयोगी

  • रागावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत

  • ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो

☀️ ध्यान 

  • नियमित ध्यानामुळे मन शांत होते

  • विचार स्पष्ट होतात

  • राग आणि तणाव आपोआप कमी होतो


राग आणि ताण नियंत्रित करण्यासाठी योग
Total Views: 106